PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
DIRIGIDO A: Todas las personas / profesionales que se sientan desbordadas por situaciones estresantes

OBJETIVO DEL CURSO: Mejorar el control del estrés negativo.

CONTENIDO DEL CURSO
¿Qué es el estrés?. Los estresores. Estrés y su repercusión en la salud. Estrés en el ambiente profesional. Evaluación del estrés. Percepción personal de situaciones estresantes. Estrés bueno estrés malo. Personalidad concepto y funcionabilidad. Egogramas. Disfunciones de la personalidad. Diálogo interno negativo. Estrés autogenerado. Ideas irracionales. Distorsiones del pensamiento Comunicación/ transacciones... Pensamiento positivo/ realista. Emociones parásitas. Conciencia emocional (C. Steiner). Inteligencia Emocional. Empatía. Control de la ira/rabia. Cupones. Estructuración del tiempo. Reconocimiento social. Refuerzo del comportamiento y motivación profesional. Juegos Psicológicos y de Poder. El Triángulo Dramático (S. Karpman). Asertividad. Técnicas asertivas. Decir NO sin sentir culpa. Técnicas de relajación. Respiración diafragmática. Técnicas de visualización. Relajación breve. Relajación profunda.

TEORÍA UTILIZADA: Análisis Transaccional. AT.

MÉTODO: Ejercicios vivénciales. Técnicas de relajación

MATERIAL DIDÁCTICO: Material gráfico adecuado a la teoría.

TIEMPO: 30 horas.